dupa dupa

Niezła z ciebie dupa Jeszcze nie, ale Iza obiecała, że mi kiedyś zrobi, bo ja się tak wgapiam w Jej awatar tęsknym wzrokiem i tak sobie marzę żeby mieć kiedyś przynajmniej jeden! pośladek choć trochę podobny %-) A to ostatnie zdjęcie to w nowej sukience? Nie, to oryginalna hippie mojej rodzicielki z lat 70-tych. Dokładnie jej kiecka z wesela. [...]

[...] kazde po dwie serie. Jest progres 10 kg. Na ostatnim treningu robilam 75 kg natomiast dzisiaj na 75kg robilam serie 1 a w serii 2 udalo mi sie zrobic na obciazeniu 85kg. Oj dupa mnie piekla niemilosiernie, ale uczucie niesamowite :D I szczerze powiedziwaszy to pieczenie i bol zaczynaja mi sie bardzo podobac :-D 12. Ponownie zamiast wznosow robie [...]

Box źle. W tym ćwiczeniu stajesz trochę szerzej niż w normalnym klasyku, dupa w tył, siadasz robisz bujnięcie i wstajesz. Na moich ostatnich filmikach już w miarę poprawnie to robiłem to sobie obadaj, no i boxa za wysokiego masz, wysokość boxa powinna być taka "na zaliczenie" chyba, że inne priorytety niż siła masz. EDIT: To co to [...]

Wywal ławkę i dupą do ziemi

No ja nie powiem bo też sie przyznaje że poleciałem za tym trendem... ale już od tego odbijam :-) Dzięki Gugcio, to był pierwszy mój start :-D Dwójka pociachana, dupa też, talia jak u bikiniary mmm stare czasy %-)

Jaki progress, wgl się nie poprawia wychodzi zalany na każdych zawodach i będzie mówił że dokłada mięsa co rok, co ciekawsze jest to jedyny zawodnik który ze startu na start robi życiówkę, pogratulować %-) A dupa i nogi jak u mnie na masie :-) Dociął by na wiór to zostaje z niego 96-97kg, a tak wychodzi 103+ i mówi że progresuje

To tymbardziej, Tim Budesheim jadl od lat a nagle dupa, okazalo sie nuetolerancja na produkty mleczne glownie bialka i jaja. @Domis to samo lata jadl to samo ale co jakis czas objawy podobne i tez sie nuetolerancja na jaja itd. Utworzyla. Lekarze nie wiedzom dlaczego tak jest ale podobno nic nowego.

jak się nie mogłam ogarnąć tak dalej nie mogę. Miały być szklarniowe warunki, a wyszła blada dupa...trzyzmianowa praca, stres, kłótnie uniemożliwiły mi trzymanie rozkładu. jadłam za za dużo tłuszczy (bo rodzinka ze wsi sprezentowała sporą ilość wieprzowiny, a ja nie potrafię się powstrzymać przed niektórymi, zwłaszcza nocą). dodać do tego szybkie [...]

[...] cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie hantlą [...]

[...] cóż, pójde innym razem o pomiarach zapomniałam}:-( zrobię jutro...mam nadzieję. trening dziś poszedł beznadziejnie. a myślałam, że dziś będzie progres w przysiadzie a tu dupa:( Trening: 1. przysiad przedni+pp 27.5kgx10/27.5kgx8-9(?)/27.5xok.7 2a. wejście na ławkę z hantlami 7kgx10/8kgx10/8.3kgx10 2b. wiosłowanie hantlą [...]

[...] - 40 kg, 30 kg, 30 kg. 4.Wykroki, ale nie standardowe, tylko robię wykrok i wyprostowany opadam w dół, a nie przechylam się do przodu - w tej wersji, którą wykonuję mniej dupa pracuję, o wiele mniej, zaś czwórki są o wiele bardziej angażowane. - 1 seria rozgrzewkowa oraz 3 serie robocze - 3x10 na nogę. 5.Przyciągania drążka wyciągu górnego na [...]

[...] praktycznie przyjemności z jedzenia...:-? Oo, albo masło orzechowe. A w ogóle to mleka praktycznie nie pije już ok. 3-4 tyg i nie odczuwam żadnej różnicy w ubytku wagi, zapchanego żołądka itp. itd. a tak ci trenerzy mówią by odstawić i się przekonać i dupa. Zacznę chyba ciasta robić...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-08 23:23:17

[...] Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 105x3 + Łydki 105x25 2. Suwnica 150x10 x4 3. Skosy hantlem 24x8+12x12 x2 4. Plank 40s, 40s + Cardio rowerek 22min No i dupa, chyba będzie też cofka w siadach. Na cały przyszły tydzień daje kalorie mocno do góry, bo czuje się ostatnio słabo. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-19 [...]

[...] 3 0. Mobility 10min 1. Mc sumo 60x3 75x3 90x3 105x2 120x1 130x1 140x1 145x0 2. Wznos nóg na drążku 3x10 Taki sobie mc. 40kg dołożone w 10 miesiecy. Trening po 6h snu i nocce + zakwaszony tylek, więc nie ma źle. Przy 145 dźwignęła się dupa i koniec, więc wnioskuje, że czwórki słabe. Do tego chwyt. Może mc z pauza pod kolanami byłby dobry?

[...] mi się tego wypić, a informacja na opakowaniu że to niby cytrynowe jest to se mogą wsadzić. Po paru minutach poczułem mrowienie, czyli beta alanina, poszedłem na trening i dupa. Mogłem równie dobrze iść spać. Zero pobudzenia, pompy, koncentracji, spać mi sie chciało. przez 3 godziny chodziłem jak zombie, pod wieczór odpuściło a w nocy nie [...]

[...] z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg siedząc D. pompki + 10 min vibra Komentarz jest jeden - nie mam sily, albo raczej motywacji Brzuch mnie bolał, dupa urosla, równowagi nie moglam utrzymać na zwykłych przysiadach, pozniej MC z hakami, reszta cwiczen machinalnie jak kołek Posiłki: 1. owsiane, jajka, sliwki, lniany 2. [...]

[...] na lini miednica/ledzwia prawa noga na poczatku i czulam okropny dyskomfort. Zastosowalam nowy chwyt, staralam sie trzymac lokcie pionowo w dol. Poszlo latwiej, ale dupa nie schodzila tak nisko. Filmiki jutro. 2. Wykroki w miejscu (10)7-8, (7)7-10, (7)7-10, (7)8-10 Podczas pierwszej serii poczulam taki bol w czworoglowych, caly przod [...]

[...] do wad postawy. Ja bym proponował udać się może do jakiegoś fizjoterapeuty w UK mam nadzieje że są lepsi niż u nas bo ja wydałem ładnych pare tysięcy na wizyty, masaże a dupa nie pomogło ( choć ja miałem ból kręgosłupa) . Generalnie krąży opinia że po 18 rokiem życia nie da się korygować wad postawy bo kościec jest już ukształtowany tylko [...]

Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]

pisze abys niemarnowal bo jak zrobisz otworki to juz dupa nikt nie kupi, a tak mozesz sprzedac bo duzoosob poszukuje, a pozatym mozesz z nimi robic siady, barki, kaptury wygodniej niz hantlami